A vida está cada vez mais
atribulada e estressante. Por isso, o número de pessoas que busca
alternativas para melhorar a qualidade de vida está aumentando. E os
dois pontos mais importantes para isso são a alimentação saudável e a
prática de exercícios. “Mas uma coisa não substitui a outra. A
atividade física não substitui a boa alimentação e vice-versa”, explica
a Dra. Andreza Giosa dos Santos, nutricionista, personal trainer e
pós-graduada em Fisiologia do Exercício pela Unifesp.
Ela uniu as
especialidades pois, juntas, elas trazem muito mais benefícios. “Atendo
desde quem quer perder gordura corporal ou aumentar a massa muscular,
quem quer performance, quer fazer um treino de corrida, até quem busca
qualidade de vida e melhora da saúde”, diz. Um grupo que tem sua
atenção especial são os hipertensos, diabéticos e cardiopatas. Ela
também atende as especialidades separadamente.
Antes de qualquer
atendimento, ela exige que a pessoa passe por um médico para fazer os
exames necessários. “Eu não começo nenhuma atividade sem uma orientação
médica. Peço para passar por um cardiologista. Eu preciso de um exame
ergométrico e da autorização do médico para realizar esse tipo de
atividade. E eu gosto muito de entrar em contato com o médico e falar o
que estou fazendo, para ele ficar a par de como o paciente dele está
sendo tratado”, ela explica.
As atividades podem ser feitas em
parques ou em condomínios e academias e as aulas têm duração de pelo
menos 1 hora. Quem tem alguma condição de saúde especial precisa ainda
mais dessas especialidades. “Eles têm que fazer atividade física para
melhorar a força muscular, equilíbrio, postura, diminuir o número de
lesões, dar uma capacidade condicional melhor para ele. E a alimentação
vem junto, para melhorar a saúde de modo geral”, continua.
É certo
que a atividade física ajuda muito na melhoria do corpo, mas uma
alimentação saudável e balanceada otimizará ainda mais os resultados. A
Dra Andreza é categórica: “A meu ver, não existem alimentos proibidos.
O que não pode é exagerar no consumo”.
É importante sempre ter o
acompanhamento de um profissional. Quem faz exercícios por conta
própria pode não sentir resultados (se trabalhar abaixo do que precisa)
ou então sofrer sérias complicações (no caso de exagerar).
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